Sfaturi Pentru O Alimentatie Sanatoasa

Nu trebuie sa fii nutritionist ca cunosti si respecti cateva sfaturi si sa le transformi in reguli simple de viata care te vor ajuta sa fii in forma sa te feresti de diferite afectiuni sa iti pastrezi silueta.

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa. Iata 8 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa. Află cum poţi să mănânci curat fără să ai prea multe bătăi de cap. 10 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si echilibrata unul dintre factorii care atârnă cel mai greu în ecuaţia sănătăţii este alimentaţia. Hai sa trecem impreuna in revista cateva dintre cele mai importante.

Alimentele pe care le consumi nu influenţează doar sănătatea fizică ci şi starea de spirit. O stare generala de bine mai multa energie stabilizarea starii de spiri si mentinerea sanatatii organismului toate aceste lucruri sunt posibile cu o dieta potrivita pentru fiecare persoana. Pentru atingerea necesarului de proteine poti consuma de trei ori pe saptamana peste gras sardina macrou somon pastrav hering care este totodata bogat si in acizi grasi omega 3 fructe de mare carne de trei ori pe saptamana carne alba o data pe saptamana sau mai rar carne rosie oua nu mai mult de patru pe saptamana lactate daca este posibil dintre acelea provenite de la capra. Consumati alimente bogate in fibre.

10 sfaturi de baza pentru o alimentatie sanatoasa. Acesta este un motiv suficient pentru a le integra intr o alimentatie sanatoasa. Puteti invata cum sa va extindeti gama de alimente sanatoase si sa cunoasteti felul in care va puteti planifica dieta astfel incat sa se transforme intr una sanatoasa si gustoasa. Fibrele se gasesc in fructe legume cereale fructe oleaginoase leguminoase etc.

Fibrele nu mentin doar sanatatea digestiva ci pot reduce riscul de boli cardiovasculare accident vascular cerebral si diabet zaharat mentin sanatatea pielii si pot ajuta la reducerea greutatii corporale.