Alimente Ce Contin Zinc Si Seleniu

Două ouă conţin aproape un sfert din doza zilnică recomandată de seleniu.

Alimente ce contin zinc si seleniu. Oz a întocmit o listă cu alimente bogate în antioxidanţi pe care le recomandă celor ce vor să se menţină cât mai mult tineri să combată aspectul ridat şi lipsit de elasticitate al pielii precum şi îmbătrânirea celulară. Cerealele integrale contin seleniu dar si magneziu important pentru sanatatea oaselor. Nucile de brazilia sunt bogate in seleniu si ar trebui consumate ocazional. Leguminoasele precum nautul lintea si fasolea contin zinc dar prezinta si alte beneficii pentru sanatate.

Continutul de seleniu din alimente depinde de concentratia de seleniu din solul in care culturile au fost cultivate. Citește mai departe pentru a afla toate aceste informații esențiale. Aceste alimente sunt bogate în seleniu dar şi în zinc sau în fier. Iata mai jos cateva surse de seleniu pe care le putem include usor in dieta noastra.

Fasolea este un aliment ce contine fibre proteine dar si zinc fiind saraca in grasimi. 4 linguri de naut inseamna 0 6 mg zinc aceeasi cantitate fiind valabila si in cazul lintei. Pentru a fi sigur ca consumi destul zinc in dieta ta pentru a putea sa eviti un deficit de zinc si pentru a te putea bucura de beneficiile aduse de acesta trebuie sa mananci 2 sau 3 portii de alimente bogate in zinc in fiecare zi. 10 surse alimentare care contin seleniu.

Despre zinc se stie ca este un mineral esential cand vine vorba de imunitate de aceea este bine sa avem grija sa consumam cat mai multe alimente bogate in zinc. Multivitaminele care contin seleniu sunt de obicei sigure pentru majoritatea oamenilor si ajuta la asigurarea nivelului optim al acestuia dintr un regim alimentar in care lipseste. Peştele gras o cantitate importantă din acest mineral se găseşte şi în peştele gras. Zincul este un oligoelement de care avem nevoie în cantități foarte mici.

Fructele de mare sunt o sursa buna de seleniu ele mai sunt importante si pentru zinc esential pentru crestere si reproducere. Mai ales in aceasta perioada cand suntem mai predispusi la raceli si gripe. Este un mineral esențial necesar corpului pentru menținerea unui sistem imunitar puternic construirea de proteine și crearea de adn. Exista indicii care arata ca deficienta de seleniu poate contribui la progresia infectiilor virale.

Urmatoarele alimente sunt considerate a fi surse bune de seleniu. în acest articol vei descoperi ce este zincul care sunt beneficiile sale doza zilnică recomandată cele mai importante alimente bogate în zinc și ce s ar putea întâmpla cu organismul tău în cazul unei deficiențe. Ce alimente conțin zinc și seleniu. Principala cauză a îmbătrânirii organismului uman este atacul radicalilor liberi.

O singura nuca poate furniza doza zilnica pentru o intreaga zi. Afectiuni ale pielii si acnee. 4 linguri de fasole reprezinta echivalentul a 0 5 mg zinc.