Alimente Care Contin Vitamina E

Iar zvonul nu e fals spun nutritionistii.

Alimente care contin vitamina e. Un studiu realizat recent arata faptul ca aportul de vitamina a din fructe si legume nu este defapt vitamina a substanta pura ci betacaroten si substantele similare acesteia. Probabil ca ai auzit ca apa e de ajutor atunci cand incerci sa slabesti. Vitamina e poate fi asimilata din alimente precum. Migdalele sunt esentiale pentru par si unghii.

Cu toții ar trebui să consumăm mai multe alimente bogate în vitamina e. Daca nu poti sta insa cu paharul de apa in mana poti incerca o dieta pe baza de alimente care contin multa apa la fel de eficienta. In mod natural vitamina e se gaseste in alimente precum ficat oua seminte de floarea soarelui migdale nuci alune germeni de grau mango avocado kiwi struguri cartofi dulci broccoli spanac rosii sau unt de arahide. Cunoscută și ca alfa tocoferol această substanță este un nutrient liposolubil care iese în evidență datorită efectului său antioxidant puternic.

Alimente bogate in vitamina e sus vitamina e include un grup de 8 vitamine solubile in grasimi cu efect benefic asupra sistemului imunitar care ajuta la prevenirea efectelor stresului oxidativ asupra organismului. De asemenea vitamina e joacă un rol important în sinteza unui pigment numit hem un component esențial al hemoglobinei. Migdalele sunt alimente bogate in calciu iar pe langa asta mai contin si vitamina e. Rolul principal al vitaminei e este acela de a funcţiona ca un antioxidant adică să protejeze celulele de radicalii liberi care le pot deteriora dar de asemenea vitamina e mai poate ajuta şi în calmarea inflamaţiilor egalizarea culorii pielii şi accelerarea sistemului imunitar.

în consumul zilnic unui adult îi este necesară o cantitate de 15 miligrame de vitamina e pe care le. Vitamina e este un antioxidant foarte important pentru organism care ne protejeaza de infectii si diverse afectiuni contribuind chiar la impiedicarea imbatranirii premature. Mai multe studii au aratat ca un consum mare de alimente bogate in vitamina e poate preveni cancerul ateroscleroza si bolile cardiovasculare. Desi ar trebui sa consumam multe ciuperci pentru a beneficia de necesarul de vitamina b12 pentru organism putem sa le adaugam in dieta impreuna cu alte alimente ce reprezinta o sursa bogata in acest nutrient.

De obicei sunt o alternativa pentru gustarea intre mese ori se pot consuma la micul dejun cu cereale. Slabeste consumand alimente care te hidrateaza. Anumite tipuri de ciuperci precum sunt ciupercile dehidratate shiitake sunt o sursa semnificativa de vitamina b12.